Массажная терапия, возможно, является одной из древнейших традиций исцеления. Многие древние люди, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были убеждены в целебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массажная терапия — это практика разминания или поглаживания мышц и других мягких тканей человека с целью улучшения его самочувствия или здоровья. Это вид ручной терапии, включающий в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, сухожилия и фасции.
Термин «массажная терапия» используется для описания широкого спектра методов, различающихся способом применения прикосновения, давления и силы воздействия.
Массаж для лечения некоторых заболеваний
Исследования показывают, что массажная терапия эффективна при лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- тревожности
- напряжения
- травм мягких тканей
- гипертонии
- бессонницы
- остеоартроза
- головной боли
Кроме того, их можно эффективно использовать для поддержки людей с:
Для получения дополнительной информации, пожалуйста, нажмите здесь релаксирующий массаж На нашем веб-сайте
- хроническое заболевание
- заболевание, угрожающее жизни, например, раковые клетки.
Преимущества массажа
Среди мгновенных преимуществ массажной терапии — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массажная терапия стимулирует выработку эндорфинов — нейромедиаторов, которые вызывают ощущение здоровья и благополучия.
Уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижается. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов тревоги подавляет иммунную систему.
Некоторые физические преимущества массажа и миотерапии включают в себя:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов стресса и тревоги
- расслабление
- улучшение двигательной активности суставов
- улучшение цвета лица
- ускорение заживления травм мягких тканей
- повышение умственной активности
- снижение уровня стресса и депрессии
Различные виды массажа
Обычно специалисты по массажу используют либо масло, либо Тальк используется для облегчения скольжения рук по коже человека. Иногда для достижения того же эффекта может использоваться простыня или тонкий кусок полотенца.
Различные виды массажной терапии могут включать:
- Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, лечение и реабилитация симптомов и причин биомеханических нарушений или травм с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Лечебный массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, эта методика направлена на расслабление и улучшение кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервную систему и укрепляет иммунную систему организма.
- Ароматерапия — в состав массажного масла добавляются эфирные масла, полученные из отборных цветов и растений, благодаря их особым целебным свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
- Рефлексология — основана на концепции, согласно которой определенные части тела отвечают за все тело. Реакционные точки, связанные со всеми частями тела, расположены на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на давление, усиливая естественный процесс восстановления организма.
- Шиацу — азиатский метод массажа, направленный на улучшение кровообращения путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретная методика массажной терапии. Тип используемого метода или терапии зависит от характера этапа тренировки или соревнований, спортивной травмы или состояния, а также от оценки терапевта. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на улучшение результатов и помощь изношенным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокомышечный массаж — эта техника фокусируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронических стрессовых паттернов в организме посредством медленных движений и глубокого давления пальцами на пораженные участки, либо вдоль, либо поперек мышечных волокон, фасций и сухожилий. Стратегии могут включать в себя триггерную терапию, глубокий клеточный массаж и растяжку, что приводит к улучшению подвижности суставов.
Массажная терапия — особые рекомендации
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или необходимо проконсультироваться с врачом общей практики или специалистом, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на переломы или повреждения костей
- при наличии опасного для жизни заболевания
- при наличии хронического заболевания.